Meditation Practice Group Swedish

Introduktion till Brahmavihārā och andningsmedvetenhetsmeditation

18:00-19:30 centraleuropeisk tid

Detta kommer att vara en pågående övningsgrupp som introducerar en mängd olika
meditationer som passar både nybörjare och också personer med mer erfarenhet, för
utövare som talar svenska.

Övningarna kommer att inkludera:

• Andningsmedvetenhetsmeditation (anapanasati)
• Hjärtmeditationer (brahmavihārā)
  o Naturlig godhetsmeditation (metta)
  o Medkänsla (karuna)
  o Sympatisk glädje (mudita)
  o Jämnmod/acceptans (upekkha)
• Möjligen flera andre meditationsøvninger, beroende på gruppsammansättning.

De flesta övningarna finns i boken Buddha’s Heart: Meditationsövning för att utveckla
välbefinnande, kärlek och empati. Det är inte nödvändigt att köpa boken, men du kan
tycka att den är en bra följeslagare och hjälp.

NATURLIG GODHET ÄR en viktig meditation. Den motverkar alla övertygelser vi har
om att vi inte är tillräckligt bra eller inte älskvärda. Genom att fördjupa dig i din
medfödda och naturliga godhet kommer du att må bättre med dig själv, känna dig
mer avslappnad och möta dina motstånd med mer ömhet. Det är en meditation jag
utövar regelbundet och föreslår att mina mer erfarna elever också gör. Den fyller ditt
medvetande med din godhet. Denna meditation resulterar i att du känner dig mer
närvarande och mer jordad i ditt liv. Den utvecklar större motståndskraft att vara med
dina ömma platser.

― Stephen Snyder, Buddha’s Heart

Thomas Zenshin Jedensjö föddes i Sverige. Han började meditera 2005 och har varit elev hos Stephen Mugen Snyder sedan 2009. År 2023 avslutade han det tvååriga lärarutbildningsprogrammet Buddha’s Heart med Stephen Mugen Snyder, Roshi, vilket gav Thomas auktorisering att undervisa i Theravada-buddhistiska Pa Auk Sayadaw-linjen i Brahmavihāra, andningsmedvetenhetsmeditation, förlåtelse och tacksamhet. Thomas är också auktoriserad att undervisa i Shikantaza.

Thomas har erfarenhet av en mängd olika Theravada- och Zen-övningar med fokus på Brahmavihāras och Shikantaza. Han leder för närvarande online- meditationsgrupper och fungerar som assisterande lärare för Awakening Dharma på meditationsretreater.

Krav på erfarenhet

Ingen meditationserfarenhet krävs. Denna grupp riktar sig till nybörjare och också
personer med mer erfarenhet.

Investment

Sliding scale:

• Sustaining: $20 per month (free for first 30 days)
• Supporting: $20 per month + dāna

Scholarship available, please write to hello@awakeningdharma.org.